委託ドライバーは、実は…めっちゃ痩せる！

毎日の荷物運びは、まさに筋トレ＋有酸素運動の連続です。

そもそも「痩せるメカニズム」を簡単におさらいしましょう。痩せるために必要なのは「摂取カロリー＜消費カロリー」というシンプルな構図。つまり、いかに日常の中で効率よくカロリーを燃やすかが重要になる。この点で、委託ドライバーの仕事は驚くほど理にかなっているわけです。

たとえば軽貨物配送の場合──1日の中で何十回と繰り返される荷物の積み下ろしは、いわば“スクワット”に近い。脚・腰・背筋を使い、バランスを取りながらの動作は完全に「筋トレ」そのもの。加えて、階段の上り下り、車から現場までの移動などが加われば、これはもう立派な“有酸素運動”です。

当メディアの監修企業・株式会社BLUE BATONの話によると、1時間の配送で消費されるカロリーは、軽く400〜600kcalを超えることもあり、それが6〜8時間続けば、1日の消費カロリーは軽く3000kcal超となります。摂取カロリーが追い越すことは、なかなかできないでしょう。

1日2キロ減も可能？

「初めて委託ドライバーとして稼働した日、家に帰って体重計に乗ったら2kg減っていました。」そう話すのは、株式会社BLUE BATONで軽貨物配送を行う40代男性。「朝の9時から稼働開始し、稼働終了時、気づいたらズボンがゆるくなっていたんです」と笑います。

継続することで確実に体脂肪も落ちてくる。「気づけば3ヶ月で10kg減っていた」という声もあり、ダイエット目的で始める人も少なくありません。

なぜそんなにカロリーを消費するのか？

軽貨物は「歩く」「持つ」「乗る」の反復です。軽貨物ドライバーの1日は、シンプルながら非常にアクティブで、車に乗って、荷物を積んで、届け先に運び、また乗る。このサイクルを繰り返します。1日で30〜50個の荷物を配ることもあるので、これを毎回「持って」「歩いて」「置いて」「戻る」だけで、想像以上に効果的に体を使えるわけです。

1日1万歩どころじゃないのです。実際に活動量計をつけてみると、1日2万〜3万歩に達することも珍しくありません。厚生労働省が実施している「国民健康・栄養調査（2023年調査結果）」によると、日本の現代人の1日あたりの平均歩数は男性：6,628歩、女性：5,659歩なので、なんと3倍以上の効果を発揮しています。

配送エリアによっては階段しかない団地や、遠い宅配ボックスへの移動が必要な場合もあり、移動距離も稼げます。夏場は要注意ですが、さらに効果的に程よい汗もかくことができる。汗とともに老廃物が排出され、代謝も上がる。デトックス＋カロリー消費という、ダブル効果が期待できます。

見方を変えたら「お金を稼ぎながら痩せられる、鍛えられる」

確かに楽な仕事ではないかもしれません。でも裏を返せば「それだけ動いている＝身体は変わる」ということ。しかも、ジムにお金を払って鍛えるのではなく、仕事でお金をもらいながら体が鍛えられる。これは、委託ドライバーという仕事ならではの特権です。疲れるけれど、鏡に映る自分の体が少しずつ引き締まっていく。周囲から「痩せたね」「若返った？」と言われる。その実感がやりがいになり、続けるモチベーションにもなる。

こんな人はぜひおすすめ

• ジムに通うモチベが続かない → 機械の前で黙々と鍛えるより、自然に身体を使いたい人にぴったり
• カラダを使って働きたい → 「動いてる感」がないとストレスが溜まるタイプの人へ
• 在宅太りがヤバい… → デスクワークで増えた脂肪、動く習慣でリセットできます
• 痩せながら、収入も得たい → これは委託ドライバー最大の魅力。健康とお金、どちらも手に入ります。

痩せるだけじゃない、ちゃんと稼げる。

ちゃんと稼げるところも委託ドライバーの魅力。平均的には月30万円の手取りになり、本気で稼ぐ気がある人ならば、株式会社BLUE BATONであれば月60万円近く稼ぐドライバーもいます。しかも、ガソリン代や車両リースなどの経費を差し引いた【手元に残る】のが、その額なのです。

週3〜4日稼働で月20万円前後稼ぐ副業スタイルや、「午前だけ」「夕方から」などの短時間ワークも可能なので、ライフスタイルに合わせて調整しやすいのも嬉しいポイント。

いかがですか？以上、稼ぎながら、痩せる、健康を目指せる身近な仕事。委託ドライバーの紹介でした。